也许是被前几天的暖晴天气所迷惑，昨天这场雨雪降温天气“闪现”的让我们略微有点措手不及。各种预警纷至沓来，气温急转直下让人仿佛回到隆冬。
天气实况
气温方面：
受冷空气影响，3月5日吉林省出现明显降温天气，乾安等37站出现寒潮（日最低气温下降8℃以上），其中榆树、公主岭、舒兰、吉林市区和永吉5站日最低气温下降幅度在16℃以上，舒兰日最低气温下降幅度最大，达19.7℃。
降水方面：
3月5日05时-3月6日05时，长春东南部、吉林大部、通化北部、长白山保护区出现雨夹雪转中到大雪，长春中部和北部、四平、辽源、通化南部、白山、延边西部和北部出现雨夹雪转小雪，全省平均降水量1.2毫米，降水量前五位为：吉林6.0毫米，永吉5.0毫米，桦甸5.0毫米，东岗4.9毫米，辉南4.4毫米。
未来三天预报
今天午后到明天白天，全省晴有时多云。
明天夜间到后天白天，全省晴转多云。
8日夜间到9日白天，全省多云。
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气温方面
预计明天起，全省气温开始回升。
今天白天全省最高气温为-7～-2℃；夜间最低气温为-16～-11℃。
明天白天全省最高气温为4～7℃；夜间最低气温为-10～-6℃。
8日白天全省最高气温为8～10℃；夜间最低气温，延边-8℃，其他地区-6～-2℃。
未来七天预报
惊蛰养生，
你需要遵循的4个原则
惊蛰到，春雷响，万物长！3月5号是二十四节气的“惊蛰”，也是春季的第三个节气。惊蛰意味着开始雷鸣，气温逐渐升高，春耕开始，蛰伏地下的冬眠动物开始出土活动。
俗话说：惊蛰养生做得好，医院跑！惊蛰前后，虽然气温升高了，但空气湿度并没有明显增大，人们还是会感到干燥、易上火。惊蛰节气正处乍暖还寒之际，冷暖空气交替，在健康养生方面是一个很重要的时期。惊蛰时节该如何养生，我们一起来了解一下↓↓↓
原则一：夜卧早起去“春困”
惊蛰时节，人们常感到困乏无力，昏沉欲睡，早上醒来比任何一节气都迟，这就是民间常说的“春困”，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。
春季在太阳出来的时候可以出去散散步，呼吸新鲜空气的同时，还有助于消除疲劳，培补阳气。在出门散步活动的时候，可以配合着摩擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。
原则二：春捂养阳防疾病
惊蛰过后春暖花开，同时却也是各种病*和细菌活跃的季节。最容易容易会出现呼吸道疾病，比如说流感、犯鼻炎等等；同时患有鼻炎的人，别到处乱晃，尤其是花粉多、灰尘多的地方，否则鼻炎很容易反复发作的。
惊蛰时节的气候乍暖乍寒，变化无常，在气温上升或是出汗的时候，不要立刻脱去过多的衣物，防止人体受寒而导致体质下降，从而遭受各种春季流感病*的侵袭，引发疾病。
特别提醒下着裙装的女生，如气温太低，尤其在阴雨绵绵的日子里穿裙装，由于膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎。因此，此时节在穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主。
原则三：饮食清淡多吃梨
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，吃梨不仅清火去热，还能滋润心肺，让身体抵抗外界病菌的能力更强，民间素有惊蛰吃梨的习俗。
梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
原则四：初春运动宜适量
经过一个冬季，身体各脏器的功能仍处在比较低的状态，四肢关节、肌肉还处在“苏醒前期”，所以初春的运动只要将身体舒展开就好。
1、多伸懒腰
伸懒腰是最为健康的运动方式，坐办公室的人们可以多做。感觉到疲劳的时候，伸懒腰能够醒神，同时还能促进血液循环，帮助你排*。
2、放风筝
不少人的工作都是有双休日的，春季万物复苏，到处都是绿油油的，给人很清新的感觉。这个时候应该适当适当出门走一走，比如说在双休日带上家人或者说约上好友去放风筝。放风筝需要跑动，既能够帮助你活动筋骨，还能够舒发阳气，让你的身体变得强健一些。
另外，放风筝的时候，还能看到自然风景，有助调节心情，释放自己的压力。
3.散步
散步可以最简单的运动方式，吃完晚饭去散步，并且散步的时候配合拍拍双手，有助疏通全身的气血，生发阳气，帮助你保健身体。专家认为：健步而行，让腿、背、腹、臀各部位大肌肉群交替收缩和放松，逐步加快血液循环和新陈代谢，肺脏得到清洗通畅，身体也逐渐调整好了。
惊蛰节令养生，离不开精神的调养和饮食的调配。在情绪上要忌焦躁、抑郁等有害情绪；饮食上要依据自身的体质，以此来调补阴阳盛衰。做好精神和物质两方面的工作，才能有一个健康的身体，来度过一个美好的生活。
来源：吉林气象
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