皇家全科医师学院的副院长格雷厄姆·阿尔查德博士说：“但是要知道，每星期3次，每次20至40分钟的锻炼才是有利心血管，增强免疫力，使身体健康的最佳方法。”
用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对病人、产妇和老人最是适宜。同时，粳米粥有“世间第一补人之物的美称，应该常适量食用粳米粥。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。
竹蜂又称乌蜂、熊蜂，体形钝圆肥大，全翅闪现金色光辉。《陆川本草》记载：竹蜂祛风化痰，行气消肿，治风痰闭窍、气喘腹胀、风水浮肿，精心熬制的竹蜂汤清润滋补、清热泻火，味道清甜美味。
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