起床后、下地前，做伸展运动
无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。
在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。
美国梅奥诊所的专家认为，短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。
做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天，运动养生。